Meditācija ir praktisks vingrinājums, kurā a) jābūt vērīgi klātesošam šeit un tagad, b) jāvirzās uz savu dziļāko Es. Tās ir mūsu dzīvei akūti nepieciešamas kvalitātes un prasmes

Kā to paveikt? Tā ir pacietīgas vingrināšanās tehnika, ko apgūstam mūsu retrītu un citu meditācijas nodarbību laikā. Tā ir prasme nepiespiesti fokusēt vienā veselā ķermeni, elpu un prātu.

Mēs pamatā balstāmies uz meditāciju, ko sanskritā apzīmē ar dhjāna jeb sava klusuma un miera centra sasniegšana. Zenbudismā tā ir izkopta kā sēdošā klusuma bezpriekšmetiskā meditācija jeb zazen. Ilgstošākās meditācijas sesijās tā tiek papildināta ar kin–hin jeb meditāciju ejot.

Meditāciju tēlaini salīdzina ar lotosa ziedu. Uzplaukstot tas mums paver aizvien jaunas un jaunas iespējas. Sākums ir sava drudžainā prāta nomierināšana, kas ir pamats arī harmoniskām attiecībām pašam ar sevi un apkārtni. Meditācija attīsta cilvēka intelektuālās un radošās spējas. Taču tas jau prasa lielāku pacietību un uzcītību. Ilgstoša meditācijas prakse var vainagoties ar dievišķām atklāsmēm.

Meditācija nav ātro panākumu terapija. Taču ja meditāciju izdodas integrēt savā ikdienā, tad jau visai drīz var sajust kaut nelielu meditācijas labvēlīgo ietekmi.

Cik ilgi un cik bieži jāmeditē ikdienā?
20 – 30 minūtes vienu reizi katru dienu. Tā ir biežākā atbilde, ko meditācijas skolotāji iesaka Rietumu vidusmēra meditētājam. Tas ir standarts, uz ko būtu jātiecas. Iesākt var ar īsākām meditācijas sesijām, lai tad pakāpeniski tuvotos 20 – 30 minūšu ikdienas praksei. Taču ļoti būtiska ir ikdienas meditācijas regularitāte. Sākumā var šķist neiespējami atrast laiku pat 15 minūšu ikdienas meditācijai. Laikam ir tieksme atrasties, ja vien jums ir apņēmība uzsākt meditāciju.

Vai meditācija ārstē depresiju, atkarības u.c. smagas kaites?
Mūsu meditācijas retrīti nav dziedniecības kurss. Tie nekādā gadījumā nav terapija tiem, kuri sirgst ar smagu depresiju vai atkarībām. Nopietnu veselības problēmu gadījumā noteikti ir jākonsultējas ar ārstu vai terapeitu, vai jums ir vēlams piedalīties meditācijas retrītā. Kaut gan kopumā, saskaņojot ar speciālistu norādījumiem, meditācija tiek pielietota dziedināšanas un atlabšanas procesos.

Vai klusuma meditācija paredz pilnīgu atbrīvošanos no domām? Vai vispār ir iespējams nedomāt?
Patiešām, lai piefiksētu pilnīgu nedomāšanu, mums vajadzētu par to domāt. Visnotaļ dīvaini ir iedomāties pilnīgu bezdomu stāvokli. Meditācijā runa ir par brīvību no domām, kas tevi nemitīgi tiranizē, aizrauj prom no šeit un tagad. Pirmais panākums meditācijas laikā būtu spēja atbrīvoties no domām, kas saistītas ar dažādām problēmām, rūpēm un pienākumiem, kas prātu rausta uz pagātni un nākotni. Ja meditācijas laikā jūsu prāts kavēsies pie šeit un tagad notiekošā (elpa, mantra, pat apkārtējie trokšņi), tad tas būs panākums. Bet pieredzējuši meditācijas skolotāji brīdina neizrauties ar meditācijas norises steidzīgu analīzi un secinājumu izdarīšanu. Pavērojiet, kas ar jums notiek pēc ilgākas, vismaz divu nedēļu, pievēršanās regulārai meditācijai. Ļoti iespējams, ka meditācija jūsu dzīvi būs pārkārtojusi garīga līdzsvara virzienā. Regulāra meditācija jūsu straujajai dzīvei piešķir ritmu ar tik vajadzīgo rimtuma elementu.

Vai tad skriešana un citas fiziskas aktivitātes arī nevar būt meditācija?
Jā, dažādām fiziskām aktivitātēm var būt līdzība ar meditācijas pirmajiem soļiem. Taču meditācijas jeb kontemplācijas tālākais ceļš ir vēršanās iekšup, saraustītā prāta apzināšanās, apgaismība un mistika (vienotība ar Visumu). Fiziskās aktivitātes paliek relaksācijas līmenī, kas gan arī ir vitāli nepieciešams kā aktīvai sabiedriskai dzīve, tā arī meditācijai. Skriešana vai kāda cita fiziska nodarbe tomēr prasa uzmanības koncentrēšanu uz konkrētajiem darbības apstākļiem. Būs bīstami skriet pa ceļu pilnībā neko neredzot un nedzirdot…

Kādi atribūti – paklāji, spilveni, soliņi, gongi u.c. – nepieciešami, lai uzsāktu meditācijas praktizēšanu individuāli mājas apstākļos?
Sākumam var pietikt ar vienu krēslu vai pat citu sēdēšanas vietu, kas piemērota pareizai un stabilai meditācijas pozai. Tas ir pietiekami arī pieredzējušiem meditētājiem. Viss pārējais ir tikai meditācijas prakses daudzveidošanai un individuālai izkopšanai.